Jagodić Rukavina za MS o važnosti pravilne prehrane i vježbe: Ne smijemo druge gledati kao krivce, nego svaki dan djelima utjecati na sebe
- Napisao/la Anton Perović
- veličina pisma smanjivanje veličine pisma povećajte veličinu pisma
Uz neaktivnost i lošu ishranu Hrvatska ima zabrinjavajuće podatke i po pitanju razvoja bolesti pa tako oko 700.000 boluje od dijabetesa ili je u visokom riziku od njega. Jagodić Rukavina istaknula je koji su najčešći uzroci koji dovode do početka pada:
"Da, vlada jedna nesvijest u našem društvu. Mi smo toksični, mi smo naš imunitet izrazito opteretili i ne znamo voditi brigu o svome zdravlju. Stavljamo stvari pod tepih. S druge strane tu je pojedinac koji previše pasivno gleda na svoje zdravlje. Oslanja se na svakodnevicu koja ga negdje nosi, pa evo još sam jedan dan odradio zadatke, koji su najčešće pretrpani i odjednom ta vaga sve veću brojku pokazuje."
Naglašava kako se tako opterećuju funkcije organa, fizičko i mentalno zdravlje, te kako se čovjek sve lošije i starije osjeća. Kada je u pitanju pretilost, naglašava:
"Znanstveno je dokazano da se životni vijek smanjuje za pet do deset godina zbog pretilosti i da kreće od najmlađih dana. Tu ne smijemo nikoga izvan sebe gledati kao krivca, nego moramo vlastitim promišljanjem i svjesnim svakodnevnim životnim djelima utjecati svaki dan na sebe."
Važno je održavati dnevni balans, naglašava Jagodić Rukavina, te dodaje da smo sve više roboti jer mehanički obavljamo stvari. Nažalost, isto radimo i sa hranom, a taj mehanički multitasking utječe negativno unatoč zdravoj prehrani na ljudsko tijelo i zdravlje, pa tako ljudi sve češće jedu u hodu, dok rade i dok se bave drugim obvezama. Uz to, sve smo više okrenuti sjedilačkom načinu života:
"Djeca, znanstveno se pokazalo, sjede oko deset sati na dan. Škola, zadaće i onda ekrani. Pritom žvaču i to postaje njihova igra, mentalna okupiranost koju ne prati tjelesna aktivnost, i otud kreće odcijepljenost mentala od fizičkih signala."
Naglašava kako prevladava sjedenje u životu, a ta pasivna aktivnost je položaj koji čovjeku nije prirodan. Kao kineziologinja naglašava kako u slučaju sjedenja svako pola sata treba ustati prošetati. Važno je pravilno i svjesno sjediti, paziti na obuću i pokretljivost. Kada je u pitanju vježba, ističe da se ljudi često bave fizičkom aktivnošću zbog vanjskih utjecaja, a ne unutarnje motivacije. Isto je i sa hranom:
"Devedeset posto dijeta zapravo ne funkcionira. I dolazi do tog jo-jo efekta gdje ti nakon godinu, dvije, maksimalno pet, dokazano vratiš natrag sve ono što si, kao, izgubio. I to je opet jedan veliki šok i stres za organizam."
Jagodić Rukavina objašnjava kako ekstremne dijete jako loše utječu na hormone. Naime, kada se tijelu ukloni pola dnevnog unosa hrane, ono osjeća stres te uzrokuje stanje organizma koje nije povoljno za obnavljanje, odmor i probavu već za preživljavanje. Stoga je česta posljedica prejedanje jer tijelu nedostaje energije, kao i sreće i zadovoljstva, budući da se tijelo hrani i emocionalno.
"Treba čovjeka svaki dan podsjetiti da postoje prirodni mehanizmi, prirodna inteligencija tijela obnavljanja, mi mu samo moramo dati šansu da se obnavlja. A prirodno obnavljanje je povezano sa pokretom, sa disanjem, sa raznovrsnošću namirnica, harmonijom i dobrim međuljudskim odnosima da jednostavno čovjek osjeća vitalnost i podržanost kroz svoj život."
Napominje kako smo postali jako ovisni o brojkama i rezultatima, djecu se od malih nogu uči na ocjenjivanje i numeričko, izvanjsko vrednovanje pa ljudi nerijetko odrastu ne vodeći računa o osobnom vrednovanju i brizi o samome sebi.
"Zaboravili smo da prva vrijednost mora biti onaj tvoj osjećaj, kako se ti osjećaš i kako se ti dugoročno razvijaš i mijenjaš. Jer nismo isti kroz dvadesete, tridesete, četrdesete i dalje."
Nije cilj količina, nego način kretanja. Umjesto kretanja iz užitka, u granicama potrebe i mogućnosti, ljudi često to vide kao ispunjavanje dužnosti.
"Jako je važno da možemo shvatiti da je koji put i manje više. Jer nam je potrebna svjesnost i kvaliteta rada. Vježbanja, hranjenja, odnosa, primanja informacija iz prirode, a ne da nam stalno neki uređaj nešto mjeri i govori nam kakvi smo."
Ana-Marija Jagodić Rukavina inovatorica je Body tehnike te se već 25 godina bavi tom filozofijom. Prema njoj, fizički pokret nije samo fizička struktura koja teži idealnom, već se radi o pokretu koji je puno više od fizičkog.
"Spaja svjesnost fizičkog, emocionalnog i mentalnog. I ona ima taj ključ da čovjeka vrati u sebe, da bude potpuno svjestan sebe, svih razina svega i da nauči slušati sebe kako bi mu upravo bilo lakše živjeti ovaj moderan, ubrzan način života. Dakle, ona pomaže balansu."
Kod fizičkog aspekta riječ je o balansu snage i pokretljivosti. U drugom aspektu pomaže mentalnoj prisutnosti kod aktivnosti te proučava motoriku i cirkulaciju cijeloga tijela. Body tehnika kreće iznutra prema vani te doživljava tijelo kao slojevito i inteligentno. Našla je, tvrdi, način:
"Kako čovjeka vitalizirati kroz samo par vježbi i pokazati da je pokret i naše vježbe da su lijek. Jer se mogu interpretirati i koristiti u svim aspektima i razinama zdravlja ili disbalansa zdravlja, odnosno bolesti."
Istraživanjem vitalnosti, dodaje kako ta riječ označava obnovljivi proces dostupne energije za svakodnevno funkcioniranje čovjeka. Što imamo višu vitalnost, to smo otporniji na negativne utjecaje izvana. Loša vitalnost urušava naše držanje i psihofizičko stanje. Stoga Jagodić Rukavina za kraj poručuje:
"Da je jako bitno razumijeti da je potrebna vitalnost i svjesnost kao jedan konstantan podržavajući kod na vašu aktivnost, ili na prehranu ili na međuljudske odnose. I da time mogu trenirati tu vertikalu fizičkog, emocionalnog i mentalnog za bolju svakodnevnicu."
